跑步机使用过程中会遇到各种各样的问题，今天熙熙，作为一个跑步机维修师傅来为您解答各种问题。


第一：跑步机使用误区
1、跳绳热身：不仅仅在跑步机上，做热身运动是最常见的错误。对于任何运动之前的热身，跳绳热身可引起疼痛的小腿。而在跑步机上。因此，做一个热身，不要太激烈，至少五到七分钟，在跑步机上拉伸前快走或跑步即可。

2、讲电话：这往往有可能是人们在跑步机上犯下的最大错误。“有些人认为同时在跑机上用电话和别人通话这很酷，甚至告诉其对方，'嘿，我在跑步机上运动，现在。” 他们没有意识到的是，这样做可能会导致不可预见的伤害。利雅Mogre说，利雅Mogre的健身主任。

3、握住侧边栏：有些人倾向于扶着跑步机的侧杆跑动。当他们这样做，他们使用的散步跑步机的支持，而不是用于行走所需的努力。“他们觉得有点害怕，并觉得扶着侧杆才会给他们一种安全感。但是，通过这样做，人体的机制，会随着反身体的自然节奏边走边变化。所以坚持自然的节奏是很有道理的。马夏加瓦，健身专家JG的健身中心。

4、陡坡：有些人觉得可能需要一个很陡的斜坡，但他们没有意识到的是，陡坡产生一个很大的压力压向背部。仿佛走在像有个斜坡的道路上一样。Mogre说。

5、运动鞋质量：巴尔加瓦说，鞋子对于跑步来说，舒适是非常重要的。这是因为鞋类吸收大部分外力对身体的影响，屏蔽对膝盖和背部的压力。因此，最好是选择优质的运动鞋。理想情况下，应该8-12个月换一次鞋子。质量好的运动鞋持续更长的时间。
6、穿着宽松的衣服：穿宽松的衣服对于跑步来说很重要，能够放松你的心情。
7、突然下跑步机：虽然在跑步机上，如果你必须下来的话不管是什么原因，请小心谨慎，通过放慢跑步机和人的的速度，然后转换到步行。有些人直接跳下跑步机，没有减缓下来，这常常是导致受伤的因素。

第二： 哪些人不适合用跑步机锻炼

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

第三：如何正确保养跑步机
提到跑步机保养，也许有些用户是一知半解，甚至视而不见。但是，适当的保养非常有利于延长跑步机的使用寿命。不像汽车，我们可以把它开到4S店维修，跑步机既笨重，又不能长距离移动，所以很多维修和保养就需要在家里完成。下面介绍几种常见的在家如何正确保养跑步机的方法。

摆放定位

（图片来自wikiHow）
确保跑步机摆放在坚固和水平的地面上。调整跑步机的脚垫（与地面接触的胶垫），令其尽量接近水平位置，否则会影响马达和跑带的正常运行。在机器下面垫上跑步机专用垫，如果要减少噪音对楼下邻居的影响，还可以铺上地毯（回复407查看《跑步机真的扰民吗》了解详情）。这样做除了减少震动对跑步机的影响，还方便打扫跑步机下方的灰尘，也可以保护地板。

清洁除尘


当我们跑步时，汗水滴到跑带上，容易滋生细菌，一段时间后还有可能导致铁件生锈。这不仅会让跑步机看起来很脏，随着时间的推移，还会损坏跑步机的其他零部件。所以，在使用完毕后擦拭跑步机就变得异常重要了。用干净的自来水沾湿布料/毛巾，拧干后再擦。

擦拭完毕后，清空跑步机周边和下方的杂物，避免灰尘堆积。灰尘会导致马达负荷加大，容易发热甚至烧坏马达。请注意，在清理跑步机下方时，确保电源断开。若长期不用跑步机，建议折叠起来，等跑步机冷却后再后用罩子罩住，防尘效果更好。

定期润滑


每过2-3个月，给跑带加点润滑油。这可以减少跑带与其他部件的摩擦，降低跑带对马达的负荷，延长跑步机使用寿命。市面上有部分跑步机带有自动加油系统，请与厂商确认加油系统里面的润滑油能维持多长时间，用完之后能否手动添加，确保定期润滑。这是一个既简单，又非常重要的方法，它能使你的跑步机始终在性能最佳的条件下运行。

居中跑带

确保跑带居中对齐，不刮擦装饰条或护盖（马达护盖和后尾盖）。虽然出厂前都厂商都会调整跑带到居中位置，如果跑步时偏向以便或者地面不平，也会导致跑带偏移。提醒：说明书中一般都会提及跑带位置的调整方法，若没有，请咨询厂商。

过一段时间后，你需要检查跑带和跑板。如果跑带有一点小磨损，不用担心，这可能只是鞋底与跑带长时间摩擦后留下的损伤。一般情况下可以继续使用。

以上只是日常保养和维护的方法。如果跑步机出现故障，例如异响，突然加速等问题，请咨询厂商或专业人士的意见。一句话总结，预防胜于治疗。

第四：单功能和多功能跑步机哪个好
单功能和多功能跑步机哪个好？之前在《跑步机单功能与多功能的区别》中讲到：家用跑步机当中它有多功能和单功能之分，单功能家用跑步机它只有跑步这一个功能。而多功能家用跑步机它除了跑步功能以外还具有按摩、仰卧起坐等一些其他附属功能，那么多功能跑步机和单功能跑步机哪个更好？我将从价格、实用和用途等方面来对它们做对比分析。



价格方面对比：
家用跑步机它们的价格一般都在1000多到3000左右，这里面已经包括了多功能跑步机和单功能跑步机。多功能跑步机由于它的功能比较多，它的价格要比单功能跑步机要贵个几百。自然单功能跑步机它在价格上要比多功能跑步机有那么一点点的优势。

实用方面对比：
都是跑步机，多功能跑步机它除了跑步功能以外还具有仰卧起坐、按摩、扭腰等功能。有了这些功能我们就可以不用在公共健身器材上和别人抢了，在家自己就能做按摩、扭腰了。单功能跑步机它只有跑步这一项功能，现在的多功能跑步机它除我上面的一些实用功能外还带有娱乐功能。就比如汇祥HX-3018跑步机 。这可是单功能跑步机所没法比拟的。

用途方面对比：
在上面的分析当中我们知道了多功能跑步机它能当按摩器实用也可以当扭腰的健身器材来实用，可谓是一机多用啊。而单功能跑步机它就没有这些好处，只是呆板的跑步。

熙熙总结：
从这三个方面来对比分析，在价格方面虽然多功能跑步机比单功能跑步机贵几百元。但它的实用性远远要比单功能跑步机强而且可以一机多用。我个人比较赞同购买多功能跑步机它的性价比要比单功能跑步机高很多。这里推荐大家看一下汇祥HX-3018跑步机 。


第五：家用和商用跑步机的区别

昨天写跑步机选购指南后，有网友马上就有朋友提出，到底哪些跑步机可以用这些程序，健身房里的跑步机和家里用的有什么不同。今天，我们就来谈谈家用和商用跑步机的区别，什么情况下买家用跑步机，什么情况买商用跑步机呢？今天和各位分享，博主在健身房所感受到的区别，供您在购买跑步机时做参考。

不少想入手一台跑步机的朋友经常会遇到一个问题，市面上五花八门的跑步机太多了，价格从几百到几万，品牌有无数个，功能看似都差不多，根本就无从下手。商用跑步机通常被用在健身房，可以承受相当大的运动冲击。它们有非常坚固的机架，耐用的马达（通常是AC马达，家用是DC马达）。家用跑步机的价格低很多，在正常使用下通常也有较长的使用寿命。

首先谈谈家用跑步机
通常分为可折叠和不可折叠。中国市场销售的大部分是可折叠跑步机，方便城市中小户型的使用和收纳。欧美国家房子面积较大，通常也有专用的小健身房或者摆放的地方，所以也出售不可折叠跑步机。家用跑步机大多有较好用户体验的仪表，各种各样跑步外的功能。你可以很方便的选择或自定义一些程序来达到锻炼目的，基本上都可以在家用跑步机上实现。这类型的跑步机专为家用或者轻商用（Light Commercial Use）设计，没有健身房里的商用跑步机那样的负荷力。比起商用跑步机，大部分家用款式都有一些娱乐功能，比如MP3，室外路径模拟等功能，让跑步更有趣。

接下来说说商用跑步机
99%以上的商用跑步机都是固定在一个地方而且不可折叠的。这也意味着它们占地面积很大，无法正常摆放在家里使用。但它们能承受大强度的训练，每天运转很多个小时。所以，它们的机架更加稳固，部件更加高质，以此来保证更长时间的寿命。商用跑步机一般用在健身房、健身中心、会所和其他公共健身场所。虽然它们也有一些程序，但是用户体验未必有家用跑步机那么好。高端商用跑步机通常可以被连接到一个中央娱乐系统，让用户可以自由选择观看或收听的节目（类似飞机座位的电子屏幕，可以由用户选择节目）。这些功能很难在家用跑步机或家里实现。

常见疑问一：家用跑步机能用作商用用途吗？

我们不赞成这样做，原因有很多。第一、它们的最大承重通常都比较轻（90-130kg，商用一般都在150kg以上），也不能满足不同体重用户持续的、严格的锻炼需求。第二、当你的体重达到75kg以上，而且你又是重度跑者的话，普通家用跑步机通常都无法在正常的负荷下运行，非常容易出故障。如果你没有遵照家用跑步机的使用范围，厂商就有理由拒绝保修。国内很多厂商并没有很详细、清楚的注明跑步机的使用范围，这很容易造成纠纷。如果超出范围使用，你可能会承担维修成本，甚至要对错误使用而受伤的人负责。如果你经营健身房，那你更可能会因此而赶走你的客人。

常见疑问二：商用跑步机能放在家里使用吗？

如果家里有足够的空间，你也愿意多付一笔钱，这当然是可以接受的。除此之外，很多商用跑步机上的功能其实你也不会用到，我觉得是有一些浪费了。假如你的身体状况（体重、跑量）更适合使用商用跑步机，你又没办法去健身房。这时候可以考虑买一台商用跑步机，若家里空间比较狭小，可以考虑做一些定制化的家具（比如书桌），在你不使用跑步机的时候，可以把空间利用起来。
找到一台最适合你的跑步机，完全取决于你打算怎么用它，多高的频率来用它。除了满足你自己的锻炼需求，空间的匹配也是必须考虑的问题。区分家用和商用跑步机只是选择一台跑步机的第一步。考虑更全面、长远一些，设定目标价格，提前了解相关跑步机知识，然后再做出购买决定。